みなさん、こんばんは
日々ダイエット頑張っていますか？
ダイエットに是非とも取り込みたいのは、食生活の見直しと筋トレによる基礎代謝の向上です。
後者の筋トレですが、筋トレはダイエットだけ以上に、色々な健康効果があります。
日々のダイエットをするに至って、人によって色々強度の違いはあれど、しっかりと筋肉に負荷を与える筋トレをすることによって、健康的に痩せることができます。
筋肉量が多くなるということは、その分筋肉を維持するためのエネルギーが必要となり、基礎代謝量が増えます。
その結果、何も運動をしない平常時でもカロリーを消費しやすい体質となり、太りにくい体質になります。
その結果、スタイルを崩すことなく、スタイルを維持しながら美しく痩せることができます。
このように、健康的に痩せることは、他にも健康上のメリットがあります。
それは、筋肉がしっかりとついているために、普段からの疲労に強いだけでなく、疲労回復能力も向上されるということです。
普段からの疲労に強いというのは、筋肉量そのものが多くなっている・強くなっているために、外的な負荷に対しての強度が高まっているため、疲れにくいという効果が出てきます。
では、疲労回復能力は何故向上されるのでしょうか？
筋肉量が沢山ある場合、その筋肉を維持するためには先述の通り、筋肉を維持するためのエネルギーが必要になります。
筋肉を維持するエネルギーを確保するためには、糖質、カロリー、たんぱく質を等を消費する必要があります。
それだけでなく、筋トレをすることによって、筋肉はより活性化させることになります。
筋肉を活性化するためには、血液が循環されて酸素が十分に供給されることが不可欠です。
筋肉量が多くなれば、血液が循環されることによる酸素の供給は、その分多くなります。
酸素の供給量が多くなると、私たちの細胞は活性化されることになります。
私たちの体に酸素が多く供給されることは、体の血行が良くなることです。
そのため、血行が良くなるということは、細胞の活性化に繋がり、体の疲労回復に繋がります。
その結果、筋肉をつけながら健康的に痩せることは、私達の体の血行促進にも繋がり、疲労回復能力が高まることになります。
少しだけ話が変わりますが、昔から『ピップエレキバン』という疲労回復のための、ロングセラー商品があります。
『ピップエレキバン』は磁力によって、血行を促進させることによって疲労回復を図る効果があります。
このことからも、私達の体の疲労回復能力を高めるためには、血行を促進させることが大事ということがわかります。
健康的なダイエット、筋トレをすれば、血行が促進されるため、『ピップエレキバン』がなくても、普段から同等の効果を発揮できる体になれるということです。
私は『ピップエレキバン』は好きですし、これを考えた人は画期的な発明をしたと思っています。
そのため、他にも血行を促進をする健康グッズは、若かりし時によく購入して着用していましたし、最近も購入意欲に襲われます。
しかしながら、結局の所、血行を促進させることが、疲労回復のために一番大事だとわかっている以上、こういった道具に頼らなくても、自身の体の疲労回復能力を健康的に高めることが、最も効率的に回復能力を高める手段なのかと思っています。
みなさんも、是非とも血行を促進して、健康で疲労回復能力の高い体作りをしてみましょう。