腰が痛い時ほどゆらこ大活躍 - お酒がやめれないアラフォー男子の、誰でもできる簡単・辛くない・お金をかけない、3日坊主にならないダイエットと健康維持について

以前紹介した『ゆらこ』

私にはなかなか合っています。

私は腰を痛める事が多いです。先天的に腰が弱い気がします。

筋肉がない事も原因の一つかと思いますが、姿勢が悪い事も原因です。

特に社会人になると机に長時間座る事も多くなります。

姿勢が悪いという事は、正しい姿勢を保つことが苦手と言えます。

正しい姿勢を保っておくことができないという事です。

背筋を伸ばして正しい姿勢で座っていても、その姿勢を保つことができない。

それは、何故でしょうか？

答えとしては、正しい姿勢を保つことが辛いからです。

正しい姿勢を保つことが辛いということは、その姿勢を保つだけの十分な筋肉がないためです。

そのため、正しい姿勢を保つことも筋トレの１種と言えます。

正しい姿勢を保つことも筋トレになり。筋肉増量による代謝向上につながります。

以前記事で紹介した『ゆらこ』ですが、姿勢の悪い私には最適な器具と言えます。

疲れているな、腰が痛いな、と思っている時には休日に10分程身体を矯正します。

色々使い方、ストレッチの仕方はあるそうですが、（説明書には色々と活用方法が記載されています）全てをやる必要はありません。

自分に合う、短時間でできる程度のストレッチをすれば十分です。

一回で行うストレッチ量が過大にすれば継続できません。

ルーチンワークはなるべく軽くすることが継続をするためのコツです。

毎日できない方は、たまにでもいいので、ストレッチの量は最低限に絞りましょう。

本日も腰が痛いのでゆらこ大活躍です。

今後も愛用していきます。