にほんブログ村 ダイエットブログへ
にほんブログ村

お酒がやめれないアラフォー男子の、誰でもできる簡単・辛くない・お金をかけない、3日坊主にならないダイエットと健康維持について

禁酒することなく、辛い思いをしなくてもいい、簡単で誰でも続けられるダイエットと健康術&節約術について書いていきます。色々な健康グッスの商品レポやオススメ商品の紹介も行います。

つま先立ち歩きによって足に負荷を与える

以前紹介した少しの隙間時間にできるダイエット

 

その続きです。

 

www.minmindiet.xyz

 

 

以前は上部の過去記事にあったように座った姿勢で行えるちょっとしたエクササイズ、お腹引っ込め頻度うという、短時間で身体への負荷を与える運動を紹介しました。

 

では、今回は少し歩く際に行える効果的な身体への負荷のかけ方について紹介します。

 

特に、場所は問いません。

 

オフィスでも、自宅でも少しの時間で『歩く』際にできるエクセサイズです。

 

とても簡単です、つま先立ちで歩く事です。

 

そんな簡単・単純なこと?と思うかもしれませんが、つま先だけで数m歩くだけで、それなりに足首に負荷はかかります。

 

一度家の中で5分くらいでもいいので一度試してみて下さい。

 

結構足に負荷がかかります。

 

どこでもできるエクセサイズとは言いましたが、さすがにオフィスでずっとつま先立ちで歩くのは恥ずかしいとは思います。

 

そのため、実際の所は家の中だけで行うエクセサイズになるかとは思います。

 

とはいうものの、家で過ごす時間の少しの時間だけでもやってみるとなかなか、、、、つま先立ち歩きでずっと生活することが結構大変だという事がわかります。

 

全ての時間をつま先立ち歩きにする必要がありませんが、ちょっとした隙間時間につま先立ち歩きを試してみてはいかがでしょうか?

 

数分でも、意外と大変ですよ

是非試してみてください。