過去記事でも色々紹介してきたダイエットを続けられる秘訣について
色々記事で紹介していますが、共通の内容としては、なるべく簡単に行える内容とすることが一つのポイントといなります。
それは、何かの隙間時間に行える。だったり、何か他の作業をしながらできるであったりと、お手軽にできることが重要であること。と記事で述べました。
内容についてはお手軽という事が重要ですが、ではそのエクササイズを行う時間についてはどうでしょうか？どのくらいやればいいのでしょうか？
これについては、最長でも30分以内とすることが望ましいです。
皆さん、色々忙しいと思いますので、一日の中で時間の作れない時もあると思います。
飲み会一つでもそうです。
飲みに行って家に帰って1時間もダイエットのためにエクササイズをしたいと思いますか？私は無理です。
逆に言えば、飲み会の後でも５分でもいいから何かストレッチをする事が大事です。
毎日できるかわからないハードなエクササイズをするのではなく、少しでもいいので簡単なエクセサイズを毎日する事が大事です。
そう思うと毎日30分を超えるエクセサイズをすることは非常に大変であり、ストレスもたまります。３日坊主になる方も多くいるかと思います。
そのため、普段から30分以内のエクセサイズをする事を癖として、毎日行いましょう。
この30分のエクセサイズでさえ、私は毎日続けるには長いと思っています。
毎日行うなら10分でも十分です。