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お酒がやめれないアラフォー男子の、誰でもできる簡単・辛くない・お金をかけない、3日坊主にならないダイエットと健康維持について

禁酒することなく、辛い思いをしなくてもいい、簡単で誰でも続けられるダイエットと健康術&節約術について書いていきます。色々な健康グッスの商品レポやオススメ商品の紹介も行います。

お盆休み入りました。久々のランニングで代謝を上げる

今年の夏も非常に暑い日々が続きますね。

今年はなかなか梅雨明けせずに冷夏と言われていましたが、ここにきて一気に暑くなりました。

 

私は一応お盆前の仕事を片付け、昨日からお盆休みに突入しています。

とはいうものの明日はさっそく休日出勤しますけど。。。(-_-)

仕事オオスギ・・・

 

それにしても最近は仕事が忙しかった・・・

 

そのため、7月末から8月初旬かけてはダイエットエクササイズが少なめです。

ゼロではないですよ。

ゼロにしてはだめです、少しでもいいので継続する事が大事です。

しかしながら休日出金もあったため、ランニングができる機会もほとんどありませんでした。

 

久しぶりとなりましたが、昨日は休日で疲れをゆっくり癒して、本日は半月ぶりの朝ランニングができました。

 

朝に行う理由は以前の記事で紹介した通り。

朝に行う事で、一日の生活の基礎代謝を向上させるためです。

 

tinytimmy.hatenablog.com

 

本日は久々のランニングであり、非常に猛暑日でもあるので、朝にしっかりと水を飲んで、帽子もかぶって熱中症対策はバッチリです。

 

以前の記事で記載した通り、なるべく身軽な姿でランニングをするため、飲料は携帯しません。

そのため、なるべく事前に水をしっかりと摂取しておく必要があります。

 

tinytimmy.hatenablog.com

 

朝食は取らずに、サプリメントを飲んで、出発です。

 

少し寝坊して8:30あたりに出発したのですが、これは失敗でした。

既に日差しがカンカン照りでした。

もっと早く出発すべきでした。足りだしてから非常に後悔しました。

 

いつも目標としている20分ランニングは無理と思ったので、そこは様子を見てウォーキングをすることにしました。

結果としては、ランニング15分、ウォーキング20分となりました。

 

しかしながら、帰ってくると汗びっしょり。

 

加圧シャツを仕込んでいたのですが、汗びしょびしょで脱ぐことができません。

加圧シャツを着た時のランニングのコツは、加圧に負けずしっかりと胸を張って、腕をしっかりを振る事です。これだけで、消費カロリーは一気に上がります。

姿勢もよくなり代謝アップも図れます

 

帰ってきた後は速やかにシャワーを浴びてリフレツシュ

シャワー後は軽くエクセサイズとストレッチです。

 

改めて、9時過ぎから一日が始まったのですが、朝のランニングによって本日は一日中身体がポカポカでした。

 

これで今日一日は普通に活動しているだけでも、代謝向上によってアロリーがどんどん消費されました。

やっぱりランニングは朝にするのが最高ですね。

 

久々のランニングでしたが、効果はしっかりと実感できます。

 

もう少し、暑さが和らぐといいんですけどね・・・

この休み中にもっとランニングをしたいのですが、残念な事に台風10号接近中・・・

なんで、せっかくの休み限って台風が来るのでしょう。

残念で仕方がありません。

 

お盆は家でエクセサイズです。と言いたいとこですが、台風で緊急対応として出勤する必要があるかもしれません。

 

皆さんも大変なお盆になるかもしれませんが、台風にはお気を付けください。

お盆やすみは一緒に自宅でダイエットしましょう。