今年の夏も非常に暑い日々が続きますね。
今年はなかなか梅雨明けせずに冷夏と言われていましたが、ここにきて一気に暑くなりました。
私は一応お盆前の仕事を片付け、昨日からお盆休みに突入しています。
とはいうものの明日はさっそく休日出勤しますけど。。。(-_-)
仕事オオスギ・・・
それにしても最近は仕事が忙しかった・・・
そのため、７月末から８月初旬かけてはダイエットエクササイズが少なめです。
ゼロではないですよ。
ゼロにしてはだめです、少しでもいいので継続する事が大事です。
しかしながら休日出金もあったため、ランニングができる機会もほとんどありませんでした。
久しぶりとなりましたが、昨日は休日で疲れをゆっくり癒して、本日は半月ぶりの朝ランニングができました。
朝に行う理由は以前の記事で紹介した通り。
朝に行う事で、一日の生活の基礎代謝を向上させるためです。
本日は久々のランニングであり、非常に猛暑日でもあるので、朝にしっかりと水を飲んで、帽子もかぶって熱中症対策はバッチリです。
以前の記事で記載した通り、なるべく身軽な姿でランニングをするため、飲料は携帯しません。
そのため、なるべく事前に水をしっかりと摂取しておく必要があります。
朝食は取らずに、サプリメントを飲んで、出発です。
少し寝坊して8:30あたりに出発したのですが、これは失敗でした。
既に日差しがカンカン照りでした。
もっと早く出発すべきでした。足りだしてから非常に後悔しました。
いつも目標としている20分ランニングは無理と思ったので、そこは様子を見てウォーキングをすることにしました。
結果としては、ランニング15分、ウォーキング20分となりました。
しかしながら、帰ってくると汗びっしょり。
加圧シャツを仕込んでいたのですが、汗びしょびしょで脱ぐことができません。
加圧シャツを着た時のランニングのコツは、加圧に負けずしっかりと胸を張って、腕をしっかりを振る事です。これだけで、消費カロリーは一気に上がります。
姿勢もよくなり代謝アップも図れます
帰ってきた後は速やかにシャワーを浴びてリフレツシュ
シャワー後は軽くエクセサイズとストレッチです。
改めて、9時過ぎから一日が始まったのですが、朝のランニングによって本日は一日中身体がポカポカでした。
これで今日一日は普通に活動しているだけでも、代謝向上によってアロリーがどんどん消費されました。
やっぱりランニングは朝にするのが最高ですね。
久々のランニングでしたが、効果はしっかりと実感できます。
もう少し、暑さが和らぐといいんですけどね・・・
この休み中にもっとランニングをしたいのですが、残念な事に台風１０号接近中・・・
なんで、せっかくの休み限って台風が来るのでしょう。
残念で仕方がありません。
お盆は家でエクセサイズです。と言いたいとこですが、台風で緊急対応として出勤する必要があるかもしれません。
皆さんも大変なお盆になるかもしれませんが、台風にはお気を付けください。
お盆やすみは一緒に自宅でダイエットしましょう。