にほんブログ村 ダイエットブログへ
にほんブログ村

お酒がやめれないアラフォー男子の、誰でもできる簡単・辛くない・お金をかけない、3日坊主にならないダイエットと健康維持について

禁酒することなく、辛い思いをしなくてもいい、簡単で誰でも続けられるダイエットと健康術&節約術について書いていきます。色々な健康グッスの商品レポやオススメ商品の紹介も行います。

サイトで紹介される筋トレやエクササイズ(何がいい?)


ダイエットを追求すると、サイトで色々筋トレやらエクササイズやら紹介されているのがわかります。


色々種類があると、どれが効果的かはなかなか判断できませんし、迷いますよね?


とはいうものの、1つのサイト等で紹介されているエクササイズを全て消化するのは非常に時間がかかります。

全てのプログラムを継続して、行うことはほぼ不可能と言っていいでしょう。


勿論ある程度の期間なら継続可能かと思います。

人それぞれ継続期間に違いはありますが、こういったプログラムを長期にわたり自身の意志だけで行う事は本当に難しいです。

すぐやめてしまっても仕方がない事なのです。



では、どうするか?

私は以下のように、取り組むのがいいかと思います。


色々なサイトを見て自分にあいそうな、または面白そうな筋トレ、エクササイズを1、2つ程度選んでください。


ここでいう自分に合うというのは、実際の効果ではなくて、自分が継続的に行えるかという判断基準で選んで下さい。

そのプログラムの効果よりも、どれだけ継続できるかの方が重要です。


自分にとって、適度に汗をかいて、適度に負荷がかかって、適度な隙間時間でできる。

このあたりのポイントが重要になってくるかと思います。


どんな素晴らしい効果がある筋トレやエクササイズでも3日坊主は全く効果ありませんよね。


毎日同じプログラムをする必要もありません。

その日によってプログラムを適当に選んで変えるのもいいかと思います。


自分の気に入ったプログラムを4つくらいに絞り、その日の気分でその中から1〜2のプログラムを選んで取り組んでください。


以上、おすすめの筋トレ、エクササイズの続け方です。 


是非お試し下さい。