仕事あり、ゴールデンウィークあり、飲み会ありで、なかなか体重変動が激しかったですね。
5月に行った主なエクササイズは以下の通りです。
週に1回の20分間のランニング
毎日の足の回転
（5月4日の記事 隙間に行うエクササイズ（お尻周り）参照）
いつやっても、短時間でなかなかの負荷を感じます。筋肉とは関係ないのかもしれません。
5月15日以降、週に2日程、1駅分くらい歩いて帰りました。
その結果、1日の歩数が1万歩超を達成した日を増やしました。
フラフープ運動
（5月23日の記事 参照）
これ、本当にお腹に効きます！
大体、この位のメニューです。
ぶっちゃけ、あんまり大した事してないです。
そして、ストイックな生活もしてなかったので、その日によっての体重変動も激しいです。
でも、よく見てください。
継続的に簡単なエクササイズをして代謝を上げた効果か、月全体としては、70kg→69.15kg.のダウンとなっています。地味に減っています。
3月時点で73kgだったので、早くも、約4kgのダイエット成功です。
多くの人は、ダイエットは数日で一気に体重が下がるものというイメージがあると思います。
でも、本当に体重を減らしたい方はそんなイメージを捨てて下さい。
緩やかに体重を減らすのは本当に楽ですし、達成もしやすく、継続性があると思います。
まだ数ヶ月ですけど、これならまだまだ続けられます。
焦らず少しずつダイエット、来月が楽しみです。
思ったより早く、あっさり70kgを切ることができました。
目標の64kgまで、あと5kg！
まだまだ頑張らずに、継続します。
