にほんブログ村 ダイエットブログへ
にほんブログ村

お酒がやめれないアラフォー男子の、誰でもできる簡単・辛くない・お金をかけない、3日坊主にならないダイエットと健康維持について

禁酒することなく、辛い思いをしなくてもいい、簡単で誰でも続けられるダイエットと健康術&節約術について書いていきます。色々な健康グッスの商品レポやオススメ商品の紹介も行います。

定期体重測定(2019年5月)

5月の体重の記録をアップします。

仕事あり、ゴールデンウィークあり、飲み会ありで、なかなか体重変動が激しかったですね。

5月に行った主なエクササイズは以下の通りです。

週に1回の20分間のランニング

毎日の足の回転
(5月4日の記事  隙間に行うエクササイズ(お尻周り)参照)
いつやっても、短時間でなかなかの負荷を感じます。筋肉とは関係ないのかもしれません。

5月15日以降、週に2日程、1駅分くらい歩いて帰りました。
その結果、1日の歩数が1万歩超を達成した日を増やしました。

フラフープ運動
(5月23日の記事 参照)
これ、本当にお腹に効きます!

大体、この位のメニューです。
ぶっちゃけ、あんまり大した事してないです。

そして、ストイックな生活もしてなかったので、その日によっての体重変動も激しいです。

でも、よく見てください。

継続的に簡単なエクササイズをして代謝を上げた効果か、月全体としては、70kg→69.15kg.のダウンとなっています。地味に減っています。
3月時点で73kgだったので、早くも、約4kgのダイエット成功です。

多くの人は、ダイエットは数日で一気に体重が下がるものというイメージがあると思います。

でも、本当に体重を減らしたい方はそんなイメージを捨てて下さい。

緩やかに体重を減らすのは本当に楽ですし、達成もしやすく、継続性があると思います。

まだ数ヶ月ですけど、これならまだまだ続けられます。

焦らず少しずつダイエット、来月が楽しみです。
思ったより早く、あっさり70kgを切ることができました。
目標の64kgまで、あと5kg!

まだまだ頑張らずに、継続します。


f:id:tinytimmy:20190722225710p:plain