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『お酒がやめれないアラフォー男子』の簡単に続けられるダイエットのブログ

禁酒することなく、辛い思いをしなくてもいい、簡単で誰でも続けられるダイエットと健康術&節約術について書いていきます。色々な健康グッスの商品レポやオススメ商品の紹介も行います。

エクササイズ

【筋トレでお腹を割る】スクワットと腹筋、どちらがお腹が割れる?

今回は、お腹を割るために効果的な筋トレについて解説します。 『お腹を割るなら腹筋よりスクワット】 そんな文言を、今まで聞いたことはありませんか? その理由について解説していきます。 スクワットの効果とは・ 腹筋の効果とは?

【筋トレして疲労回復力UP】健康的に痩せることによって疲労回復が早くなる

今回の記事のテーマは筋トレについてです。 みなさんが普段行っている筋トレについて 筋トレによって、疲労や外的な力に対して強くなることも当然あるのですが、自身の回復能力を高めることもできます。 その理由は? 筋トレによって健康的に痩せて、回復能…

【筋トレに失敗しました】筋トレに失敗してしまったこと実感してしまう事例

今回は私自身筋トレに失敗したと感じツ実例に関する記事です。 筋トレに意気込みすぎて、筋トレが楽しすぎて酷い筋肉痛になってしまいました。 私のダイエットの方針はのんびり楽しむことです。 そのことについて、身をもって実感しました。

【ウォーキングは痩せない】ウォーキングをすればそれだけで痩せると思っている人が多すぎる

ダイエットのためにウォーキングは効果的なのでしょうか? ウォーキングをしても痩せないという、コメント・意見をよくいただけます。 ウォーキングをしても痩せないという、コメント・意見をよくいただけます。 ウォーキングでは痩せれません。 その理由に…

【ストレッチで痩せる】ストレッチの効果を理解して効果的にダイエットをする

今回の記事はストレッチについてです。 ストレッチの効果を理解して、ダイエットに役立てましょう。 ストレッチはいつ行うことで効果的なのか?

【ダイエット初心者の痩せるためのロードマップ その2】~ダイエットのステップアップの仕方

先日に引き続き、ダイエット初心者のためのロードマップ(その2)です。 ダイエットを始めるからと言って、いきなり筋トレをすることはやめましょう。 しっかりと順序を踏んで体質改善から始める必要があります。 あせる必要はありません。 あなたのダイエ…

【腹筋で痩せる】いまさらながら、腹筋は意外に隙間時間にお手軽にできることがわかりました。

今回の記事は以前の記事で宣言した『腹筋』についてです。 年末に記事で紹介したスレンダートーンの効果に乗っかって、『腹筋』もやってみたのですが、スレンダートーンの効果もあり、意外とスムーズに連続回数を重ねることができました。 意外と『腹筋』は…

【休日に子供と楽しく運動してダイエット】キャッチボールは運動神経を上げるために大切な要素が詰まっています

年末、年始の休みで太らないために 子供につきあってキャッチボールばかりの連休でした。 今はお手軽にキャッチボール用のグローブも購入することができて、子供と遊べて運動不足を解消するためには、最適な運動です。 子供の運動神経を良くするためにもとて…

【なんのために運動しに来たの?】待ち時間に手をポケットに突っ込んでいるようでは、代謝があがるわけがない

今回はダイエットというよりも、半分『ぼやき』が入っている内容です。 先日のテニススクールでのスクール性の行動を見て。。。 スポーツもダイエットと同様に代謝を上げるように、取り組むことで最高のパフォーマンを発揮できます。

【腹筋で痩せる】スレンダートーンとの相乗効果を感じて腹を鍛えています。

今回は以前の記事で紹介した 『スレンダートーン』についての続きです。 すっかりと『スレンダートーン』を使用するのにも慣れてきましたが、思っている以上にお腹には疲労が貯まっています。 『スレンダートーン』のことがさらに好きになりました。 これか…

【寒い季節に痩せるには】寒い時ほど、朝のランニングがダイエットに効果的な理由

寒い季節になってきました。 寒い季節は動かないと体は太りやすい体質になってしまいます。 そんな時ほどランニングをすることが、ダイエットをするためには大事と言えます。 その理由について、詳細に解説していきます。

【痩せるための座り方】正しい姿勢で椅子に座って筋肉を鍛える

私たちは一日の中で椅子に座る時間は多いです。 勉強中、仕事中、食事中も椅子に座ります。 この椅子に座っている時に、姿勢を保つことがしんどい時ってありますよね? その原因は何でしょうか? 正しい姿勢をキープすることで、筋トレに繋がります。

【まず痩せるためにはスクワット】体重をてっとり早く減らすためにスクワットがおすすめな理由

ダイエット、筋トレを始めた時にオススメの筋トレは? スクワットはてっとり早く筋トレして痩せるために、一番効果が出やすい筋トレです。

【1ヶ月に1kgずつ痩せる。いい感じに痩せてきました】ついに66kg台へ突入!!(身長182cm!!)

おめでとうございます、私!! ついに当初目標としていた66kg台に突入しました!! まだまだダイエットはこれからです。 年末年始は太るイベントが多数です。 是非ともいまから、、痩せる体、太らない体になるよう取り組みましょう。

【我慢の三連休の最終日】子供のスポーツに徹底的に付き合う我慢の休日

子供のスポーツ教室体験に行ってきました。 子供の運動を見ながらでも、自分を鍛える。 少しの時間をみつけてでもエクササイズ、をする気持ちが大事です。

【子供の運動に付き合って楽しく運動】子供のエネルギーは本当に凄いです。

子供のバイタリティって凄いですね。 この子供のバイタリティに付き合うと大人にとっては本当にいい運動になります。 是非、子供の運動について行って一緒に週末を充実させましょう。

【効果的なダイエットエクササイズ】家で行う運動でダイエットをより効果的にするために

少しの隙間時間を使って行うダイエット、少しでも効率的に行えば、ダイエット効果は十分に得られます。

【ダイエット商品の評価】色々評判の分かれるダイエット商品、何を信じればいい?

人によって、ダイエットグッズの評価はバラバラです。 こんな情報社会でどの情報を信じればいいのかわからないですよね。 結論としては、全ての情報は正しい。そう思ってください。

【スレンダートーンは使いやすい】約1年ぶりにスレンダートーンを使用してみて、やっぱり筋トレにオススメと言えます。

スレンダートーンを一年ぶりくらいに情報してみて、その素晴らしさを知りました。 筋トレには効果的な商品かと思います。

【フラフープ運動で痩せる】フラフープ運動を再度見直す事により、おなかまわりを引き締めてダイエット

以前の記事で紹介した痩せるフラフープ運動ですが、よりお腹に負担がかかりダイエットに有効なコツがあります。

【重ね着して痩せる】少し暑さが和らいできました。暑い時もそうでない時も重ね着は必須です。

暑いからといって、薄着になる必要はありません。 体感的には下にアンダーシャツを着ていても問題ありません。 ダイエットを意識するなら、重ね着することをオススメします。

【綺麗な姿勢かよくわかる】ギックリ腰は続く、、、ギックリ腰になって自分の悪い事に気づきました。

ぎっくり腰がまだ続いています。 とてもつらいぎっくり腰ですが、その中でも新たな気付きはあります。 ぎっくり腰と筋肉、姿勢との関係性について考察します。

【腰痛でもダイエット可能?】運動で腰を痛めました。腰が痛くてもダイエットできるかな?

みなさん。こんばんは。 タイトルの通り、昨日腰を痛めました。 ギックリ腰です。。。 学生時代にも、ギックリ腰になった事は何度かあります。 その際は、ジャンプ、もしくは何かステップを踏んだり、切り返したりとして、何かしら足からの衝撃が腰に伝わり…

【夏に太らないため】代謝を下げずに夏を乗り切るために守ること

みなさん、こんばんは。 最近本当に暑いですね。 そんな中、日々のダイエットに取り組んでいる方、筋トレに励んでいる方、毎日もしくは週末にランニングを欠かせない方、色々いるかと思います。 色々取り組んでいる方もいる中で、私も負けずに取り組みたいと…

ドラゴンクエストウォークによる運動効果について考える

以前に、ランニングを効果的に、、、他の事をしながらランニングという事で、ポケモンgoを紹介しました。 ポケモンgoに伴うウォーキングをしている内に痩せる。という事が私にとっての目論見でした。 以前に、同様のアプリとして、ドラゴンクエストウォ…

ウォーミングアップのランニングはその後のスポーツの質を向上させる

みなさん、こんばんは 最近は忙しくて大好きなテニスができません。 というか、やらせてもらえません。 『週に1日しかない休日をテニスに使うのは何事か?』 『たまにしかない休日は家族のために貢献しろ。』 『休みの日くらいは家族に奉仕しなさい。』 と…

【手軽にできるエクササイズ】つま先立ち歩きによって足に負荷を与える

みなさん、こんにちは 以前紹介した少しの隙間時間にできるダイエット その続きです。 www.minmindiet.xyz 以前は上部の過去記事にあったように座った姿勢で行えるちょっとしたエクササイズ、お腹引っ込め頻度うという、短時間で身体への負荷を与える運動を…

【ダイエットの仕方と考え方】女性も男性もダイエットでやることは同じです

みなさん、こんばんは ダイエットは順調ですか? ダイエットをするために、色々インターネットで調べてみたりしませんか? 私も色々調べた人です。 色々イントラでダイエットプログラムの紹介を見たり調べていたりすると、女性向けとか男性向けとか、ダイエ…

ダイエットの効果? 最近若返ったと言われます

タイトルについて 決して嘘じゃないですよ? 本当ですよ?最近言われます・ もしかしたら、社交辞令? 本当に社交辞令なら少しへこみます。 と、いう訳で本日の記事は私の妄想が9割です(笑) 医学的な根拠などは全くありません。 勝手に結論付けますが、健…

ダイエットのためのシャドーボクシング(どこでも行える最高の有酸素運動)

ダイエットを成功させるためには、そのエクササイズの内容にこだわる必要があります。 一般的には、脂肪を燃焼させるためには、有酸素運動が効果的と言われています。 有酸素運動というと難しく考えがちですが、要するに呼吸が苦しくなるよう運動の事です。 …