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お酒がやめれないアラフォー男子の、誰でもできる簡単・辛くない・お金をかけない、3日坊主にならないダイエットと健康維持について

禁酒することなく、辛い思いをしなくてもいい、簡単で誰でも続けられるダイエットと健康術&節約術について書いていきます。色々な健康グッスの商品レポやオススメ商品の紹介も行います。

エクササイズ

ウォーミングアップのランニングはその後のスポーツの質を向上させる

最近は忙しくて大好きなテニスができません。 というか、やらせてもらえません。 『週に1日しかない休日をテニスに使うのは何事か?』 『たまにしかない休日は家族のために貢献しろ。』 『休みの日くらいは家族に奉仕しなさい。』 と鬼嫁に釘をさされていま…

つま先立ち歩きによって足に負荷を与える

以前紹介した少しの隙間時間にできるダイエット その続きです。 www.minmindiet.xyz 以前は上部の過去記事にあったように座った姿勢で行えるちょっとしたエクササイズ、お腹引っ込め頻度うという、短時間で身体への負荷を与える運動を紹介しました。 では、…

女性も男性もダイエットの仕方は同じ

みなさん、こんばんわ。 ダイエットは順調ですか? ダイエットをするために、色々インターネットで調べてみたりしませんか? 私も色々調べた人です。 色々イントラでダイエットプログラムの紹介を見たり調べていたりすると、女性向けとか男性向けとか、ダイ…

ダイエットの効果? 最近若返ったと言われます

タイトルについて 決して嘘じゃないですよ? 本当ですよ?最近言われます・ もしかしたら、社交辞令? 本当に社交辞令なら少しへこみます。 と、いう訳で本日の記事は私の妄想が9割です(笑) 医学的な根拠などは全くありません。 勝手に結論付けますが、健…

シャドーボクシング(どこでも行える最高の有酸素運動)

ダイエットを成功させるためには、そのエクササイズの内容にこだわる必要があります。 一般的には、脂肪を燃焼させるためには、有酸素運動が効果的と言われています。 有酸素運動というと難しく考えがちですが、要するに呼吸が苦しくなるよう運動の事です。 …

家でのダイエット運動は30分以内にする

過去記事でも色々紹介してきたダイエットを続けられる秘訣について 色々記事で紹介していますが、共通の内容としては、なるべく簡単に行える内容とすることが一つのポイントといなります。 それは、何かの隙間時間に行える。だったり、何か他の作業をしなが…

足つぼ効果(なんの効果がある?ダイエットには有効か?)

足つぼ。。。皆さんはツボ押ししていますか? 私は、適度にしています。 足つぼの思い出はありますか? 私は、昔、学生時代に親友と男二人で台湾旅行に行きました。 そこでお店での本格的な足つぼマッサージを経験しました。 その台湾旅行はツアーで行ったの…

少しの隙間時間を利用しての『お腹引っ込め運動』を実施。普段から効率よくお腹を引っ込める

こんにちは 本日は今更感半端ないですが、『お腹引っ込め運動について』書いていきます。 主に、やりやすさ、効果、この2つについて、実践レポを元にまとめていきます。 私が初めてこの『お腹引っ込め運動』を知ったのは約10年ほど前でした。 私は、胃下垂…

ランニングを他目的で行う

先日の記事でランニングを楽しくする事について、書きました。 また、エクササイズを行うには他の事をしないと続かない。 という事も記事に書きました。 tinytimmy.hatenablog.com では、これをランニングに当てはめてみましょう。 ランニングは他の事をしな…

ランニングを楽しく

みなさんランニングは好きですか? 私はランニングは結構好きだったりします。 中学~高校時代は嫌いでしたが、大学生くらいになると割と好きなスポーツでした。 では、ランニングの楽しみとはなんでしょう? 私は、何も考えずに無心に走れている時が一番楽…

お盆休み入りました。久々のランニングで代謝を上げる

今年の夏も非常に暑い日々が続きますね。 今年はなかなか梅雨明けせずに冷夏と言われていましたが、ここにきて一気に暑くなりました。 私は一応お盆前の仕事を片付け、昨日からお盆休みに突入しています。 とはいうものの明日はさっそく休日出勤しますけど。…

ダイエットを続けられる要因(〜しながらのエクササイズがダイエットを継続させる)

ダイエットを続けられる秘訣 それは、エクササイズの内容によります。 エクササイズを継続するためには、主に以下の①~⑤を満たしているかどうかによって、その結果が決まるといっても間違いではありません。 ①そのエクササイズが辛いかどうか ②エクササイズ…

妻がやってるwii フィット、その効果は?

我が家には『Wii』があります。 『Wii U』ではなく、元祖『wII』です。 購入事体はかれこれ10年前ほどになるのかと思います。 ソフトも5本程度しか購入していないのですが、昔から妻は『wII fIt』を愛用しています。 もう10年ほど前のソフトですので、認知…

スポーツによる歩数の検証

ウォーキングをしている方だいたい1日にどのくらいの歩数を歩く事を目標としているでしょう。1万歩く、という数字が一般的に言われる事が多い目標歩数です。実際に生活の中で自分の歩数を調べてみました。スポーツでは1時間半のテニスで、3500歩20分のランニ…

カイロプラクティスはご存知ですか?骨の矯正すれば世界が変わります。

6年前ほど、私は酷い腰痛に悩まされていました。あまりにも痛いので会社から帰宅中に急いで整体に行きました。そこの整体では、日本の医療としてはまだ確立はされていない、カイロプラックティスを扱っていました。整体と違い、骨の曲がりを強制し、回復を図…

ジムは習い事、ジムに行っても痩せない人は継続性について考えてみて下さい。

ジムに通う事によってダイエット、皆さんもそう考えますよね?ただし、ジムは娯楽ではありません、習い事です。継続性を高めるにはモチベーションが必要です。ジムはあくまでも習い事です。決して安くないお金を払って通う習い事です。通えるペースとしても…

普段の姿勢作りからダイエットは始まっている

常日頃の座っている時、歩いている時ちょっとした時間に、少し意識づけをしてある事をする事で、代謝を上げてダイエットをしましょう。ある事とは、姿勢を正す事です。正しい姿勢を保つことは、そのための筋肉が必要になります。理想としては、バレエをやっ…

サイトで紹介される筋トレやエクササイズ(何がいい?)

ダイエットを追求すると、サイトで色々筋トレやらエクササイズやら紹介されているのがわかります。色々種類があると、どれが効果的かはなかなか判断できませんし、迷いますよね?とはいうものの、1つのサイト等で紹介されているエクササイズを全て消化する…

腕立て伏せより優れた筋トレはなしと言われた昔。今はこれ、ブランクポーズの効果が凄すぎる。

一昔前は、腕立て伏せが上半身を鍛えるための筋トレの中で最も短時間で効果が得られると言われていました。私は腕立て伏せは苦手です。昔から腕の筋肉もなく、胸筋もなかったため、なかなか回数をこなせずモチベーションにも繫がらなかったです。今、巷で非…

座りながら代謝をあげてダイエット

社会人なら誰で思う運動不足運動不足だから、椅子に座りっぱなしだから、運動できない、痩せれない。誰もがそう思いますよね?でも、その生活はいくら嘆いても改善はされません。その日常をダイエットができない事の言い訳にしても、変えることは難しいので…

フラフープ運動はダイエットに非常に効果的

お腹周りが気になるので、先週からフラフープ運動を試してみました。やり方は簡単です。直立不動になって、頭と足の位置を動かないように意識しながら、フラフープを回すように腰を回すだけです。フラフープって昔やりましたけど、そんなに苦しい運動だった…

ダイエットのための一日の目標歩数とは?

色々調べてると一日のウォーキングによって1日の歩数をしっかり確保する。という内容のススメがよく見られます。その際に、大体歩数のノルマとして1万歩という数値をよく目にすると思います。本日はこの1万歩について検討させていただきます。素朴な疑問とし…

隙間に行うエクササイズでダイエット(お尻周り)

前回報告させて頂いたの減量に効果があったエクササイズについて3月4月は私なりの判断基準をもって色々エクササイズを調べて試してみました。判断基準は、以下の通り。場所を問わない事短時間でできる事この2つが全てです。毎日のストレッチ、筋トレは30分…