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『お酒がやめれないアラフォー男子』の簡単に続けられるダイエットのブログ

禁酒することなく、辛い思いをしなくてもいい、簡単で誰でも続けられるダイエットと健康術&節約術について書いていきます。色々な健康グッスの商品レポやオススメ商品の紹介も行います。

【Wii Fitでダイエットの時代の終焉】さようなら我が家の『Wii Fit』

昔の記事でも紹介しました『Wii Fit』 年末に『Wii』本体と合わせてBook Offに売ってきました。 この値段で、今の世の中の人がどれだけダイエットに興味があるかわかる? さようなら、長年使った我が家の『Wii Fit』 今回はこのことに難する記事です。

【食物繊維をとって痩せる】食物繊維による効果

今回は食物繊維に関する記事です。 食物繊維の特性をしっかりと理解した上で、ダイエットに繋げましょう。 食物繊維の効果とは? 食物繊維が多く含まれている食品は? 食べる時のポイントは? そんなことを解説しています。

【入浴と快眠の関係】痩せにくい体質にするためには良質な睡眠をする必要があります

ダイエットのために重要な睡眠 睡眠をいかに充実させるかで、睡眠中にもしっかり痩せることができます。 お風呂上がりのどのタイミングで寝るのがベストと言えるのでしょうか? 本日は入浴と睡眠の関係についてです。

【エアーマッサージャーで代謝を上げる】何年たっても色あせないフットマッサージの性能に感動

『エアーマッサージャー(panasonic製)』という商品をご存知ですか? 6年以上前に発売されたにも関わらず、今も色あせない性能をもったマッサージ器具です。 本当にお勧めです。 今回は、この商品について紹介していきます。 購入を迷っている方には是非購…

【チートデイを設定して痩せる】習慣的な自分自身へのご褒美チートデイはダイエットに効果的なのか?

『チートデイ』と言う言葉をご存知ですが? 普段は、あまりなじみのない言葉かもしれませんが、意外とブームとなりつつあります。 しかし、この『チートデイ』によるダイエットは素人には危険です。 その理由とは? 今回は『チートデイ』によるダイエットに…

【再発令した緊急事態宣言】それに伴うダイエッターズへの影響

昨日、2回目の緊急事態宣言が発令されました。 ダイエッターズにとって、どのような影響を与えるでしょうか? 太ってからダイエットをしてからでは遅い、太ることが予想されるのであれば先にダイエットの準備をしましょう

【炭酸水で痩せる】炭酸水を飲むことによってダイエットに与える影響

炭酸水の効果について 炭酸水はダイエットには有効な飲み物です。 ただし、炭酸水について実際の効果と違って、その効果が誇張評価されている場合があります。 炭酸水の本当の効果について正確に把握しましょう。

【ダイエットは辛くない】ダイエットを続けるためには、『趣味』にして楽しむ必要がある

ダイエットは辛い・・・ そう思いながら日々ダイエットに取組んでいる方いませんか? ダイエットは辛いものではありません。楽しむものです。 是非ともダイエットを『趣味』として下さい。

【痩せるためのカロリー量は?】食事制限をする場合に、どの程度のカロリーを目安とすればいいのか?

一日に必要なカロリーを下回る食事であれば、太らないのですが、実際にどの程度のカロリー量にコントロールすればいいのでしょうか? 少なすぎても多すぎてもだめ 困っている人は意外と多いのではないでしょうか? 今回はその必要カロリーに対して痩せるため…

【高たんぱく質のスルメを食べて筋トレ&ダイエット】プロテインを買えない時はイカ商品で代替をする

プロテインを買わなくても、筋トレに最適な高タンパク質の食品を食べて筋肉増強をしてみましょう。 ほとんどがタンパク質でできている食品、イカ製品について解説します

【2021年正月太りの結果】太るのが正月、その結果は甘んじて受け入れましょう

事前の予想通り、今年もしっかりとお正月太りをしてしまいました。 まあ、しょうがないですよね。 私みたいな中年男性によって、正月に太らない。方がおかしいです。 この正月でどのくらい太ったか?その報告です。 正月太りは気にしない 太るのが当たり前の…

【腹筋で痩せる】いまさらながら、腹筋は意外に隙間時間にお手軽にできることがわかりました。

今回の記事は以前の記事で宣言した『腹筋』についてです。 年末に記事で紹介したスレンダートーンの効果に乗っかって、『腹筋』もやってみたのですが、スレンダートーンの効果もあり、意外とスムーズに連続回数を重ねることができました。 意外と『腹筋』は…

【じゃがいもは太るのか?】炭水化物を多く含んでいるじゃがいもの特長

『じゃがいも』に関する記事です。 炭水化物を多く含んでいる『じゃがいも』は太る食べ物なんでしょうか? 意外と『じゃがいも』は太らない食べ物です。 『じゃがいも』について、詳しく解説していきます。

【お酒を飲んでも太らない】食前酒の効果にお酒を飲んでも太らない理由があります

食前酒を飲む習慣に飲酒で太らないヒントがあります。 今年も休肝日は数日しか確保しない自信がありますが、毎日お酒を飲んだとしても太らない自信があります。 お酒を飲んでも太らない。 そのポイントとは?

【間食をなくして痩せる】間食をなくすことはダイエットに効果的!

間食をなくして、ダイエットしましょう♪ 普段の生活でついつい食べてしまう『間食』 この『間食』をなくす取り組みをすることによって、ダイエットを成功させましょう。 『間食』をなくすためにも、ステップを踏む必要があります。

【ツボ押しで痩せる】痩せるためにはどこを刺激すれば良い?

ツボ押しの効果について詳しく解説していきます。 ツボ押しはどのタイミングでするのがおすすめか? どのツボを押すのがおすすめか? ツボ押しをすることによって、血行を促進させて、痩せやすい身体づくりをしましょう。

【休日に子供と楽しく運動してダイエット】キャッチボールは運動神経を上げるために大切な要素が詰まっています

年末、年始の休みで太らないために 子供につきあってキャッチボールばかりの連休でした。 今はお手軽にキャッチボール用のグローブも購入することができて、子供と遊べて運動不足を解消するためには、最適な運動です。 子供の運動神経を良くするためにもとて…

【正月早々、スレンダートーンのジェルパットやら色々発見してモチベーションがあがる】2021年1月2日

昔、購入していたスレンダートーンのジェルパットを発見しました! スレンダートーンは製品そのものも決して安い物ではありませんが、ランイングコストを抑えるためには、『ジェルパット』交換頻度を抑える必要があります。 今年も、スレンダートーンを愛用…

【2021年元旦】ダイエットが三日坊主にならないためには、有言実行を心がける

2021年のダイエットの目標について、 『有言実行』をして自分を追い込み取り組みましょう。 『有言実行』をすることによって、他人からの評価を有効活用して自分のモチベーションと繋げることができます。 2021年、是非ダイエットの目標を『有言実行』してみ…

【年越しそばで太る?】楽しい目標を立てて来年の痩せるモチベーションにつなげる

ついに20202年大晦日です。 年越しそばは食べますか? うどんよりもそばの方が太りにくい 年越しそばを食べてすぐ寝ることがないようにしましょう。 今年の簡単な振り返りと、来年も楽しくダイエットをして継続できるために 目標をたてて、来年も楽しくダイ…

【正月太りにならないために】正月前に知っておきたい気を付けるべきこと

年末の前に、お正月に太らないための記事です。 お正月当日に記事をアップしても遅いですよね。 そのため、新年を迎える前にお正月に太らないためのポイントについて記事にしておきます。 正月太りをしないために、事前に知っておきたいことについて解説しま…

【チゲ鍋・キムチ鍋は痩せるのか?】辛くて美味しいお鍋の効果とカロリー

『チゲ鍋』『キムチ鍋』は辛くて、美味しくて、汗もかきますが、食べると痩せるのでしょうか? 『チゲ鍋』『キムチ鍋』を食べることによる効果と、太らないために気を付けるべきことはなんでしょうか? 寒い季節を、辛い食べ物をを食べることによって、しっ…

【なんのために運動しに来たの?】待ち時間に手をポケットに突っ込んでいるようでは、代謝があがるわけがない

今回はダイエットというよりも、半分『ぼやき』が入っている内容です。 先日のテニススクールでのスクール性の行動を見て。。。 スポーツもダイエットと同様に代謝を上げるように、取り組むことで最高のパフォーマンを発揮できます。

【腹筋で痩せる】スレンダートーンとの相乗効果を感じて腹を鍛えています。

今回は以前の記事で紹介した 『スレンダートーン』についての続きです。 すっかりと『スレンダートーン』を使用するのにも慣れてきましたが、思っている以上にお腹には疲労が貯まっています。 『スレンダートーン』のことがさらに好きになりました。 これか…

【プチ断食で痩せる】効果的な断食方法とは?

『プチ断食』によって痩せるためには? 『プチ断食』の原理と方法とは? 『プチ断食』はダイエットだけでなく、健康を保つ上でも効果的な取り組みです。 是非とも、理解を深めて『プチ断食』をしてみて下さい。

【クリスマスプレゼント】サンタさん、お願いです。私にも『スレンダートーンのジェルパット』を下さい。

サンタさん、お願いです。 私にもダイエット器具を下さい。 未だにそんなことを夢みながらクリスマスを過ごしているダメな大人です。 そろそろ、スレンダートーンのジェルパットが使い過ぎて交換時期です。 メーカー推奨頻度よりも明らかに長期にわたって使…

【クリスマスケーキで太らないために】そんなことを考えながらクリスマスを過ごす悲しい日々

今回はあまりダイエットに関する記事ではありません。 家族からクリスマスケーキを食べさせてもらえるかどうかわかりませんが、食べることになった際には、太らないようにできる限りの注意をして楽しむ予定です。 ケーキが太りやすい理由とは?

【一日に必要な水は2L】ダイエットにのためにはもっと水を飲む必要がある

『水ダイエット』という言葉を聞きますが、水を飲むだけで本当に痩せることはできるのでしょうか? ダイエットに『水』は不可欠です。 『水』が私たちの体に与える効果について、解説します。

【ダイエットに成功したと言える時はいつ?】ダイエットの成功は他人の目で決まる

毎日頑張っているダイエット ダイエットが本当に成功した。というのはどういう時でしょうか? ダイエットの目標もさることながら、ダイエットが成功したと言えるためには、他人の目を気にする必要があります。 自分自身で納得するだけでなく、他人からの評価…

【生活習慣を一定にしないと痩せない】休日に生活習慣を変えないための心得

生活習慣を保たないととてもしんどいです。 生活習慣を乱さないためには、休日の過ごし方が大切です。 休日を管理することによって、平日を辛くないように取り組むことが大事です。